Diet’ethic

Le marché de Bethléem

Le marché de Bethléem est comme une redécouverte des sens, au fil des étals, les odeurs, les saveurs et les textures se succèdent dans un délice toujours plus enivrant.

Voici quelques photos pour vous donner envie.

Étal de pain frais aux graines de sésame

Pain au Sésame

Falafel (pois chiches frits)

Cascade de fruits et de saveurs

Quelques légumes en vrac

Nous continuons notre marché par le quartier à viande de Bethléem

et pour finir, voici les patisseries :

La semaine du goût : le plaisir du chocolat

Les noix ………et leurs recettes


SAINTES , le marché : Un étal de noix

Gâteau du Périgord

Pour 6 personnes :

· 4 oeufs

· 50 g de farine

· 175 g de cerneaux de noix

· 70 g de sucre de canne de préférence

· 80 g de beurre + 20 g pour le moule

· 1 sachet de sucre vanillé

· 2 blancs d’oeufs

· 1 pincée de sel

· 1 cuillère à soupe de rhum ou de liqueur de noix Facultatif

1 Hacher les cerneaux de noix

2 Dans une terrine, mélanger les oeufs entiers et la cassonade. Ajouter la farine et le sucre vanillé.

3 Faire fondre le beurre et l’ajouter au mélange avec les noix hachées, l’extrait de vanille, le sel et le rhum

4 Battre les blancs en neige ferme et les incorporer à la préparation

5 Transvaser dans un moule à manquer. Mettre au four à 200°C soit thermostat 6 pendant 25 minutes

 6 Démouler le gâteau quand il est froid. Saupoudrer de sucre glace et servir avec une crème anglaise ou faire un glaçage avec du chocolat noir fondu.

Tartelettes aux noix

Pour 6 personnes :

· 1 pâte brisée sucrée

· 4 oeufs

· 175 g de sucre de canne

· 50 g de beurre fondu

· 1 c à café d’extrait de vanille

· 2 c à soupe de farine

· 250 g de cerneaux de noix

1 Faire cuire à blanc la pâte dans des moules individuels

2 Mélanger les oeufs, le sucre, le beurre, le vanille et la farine.

3 Hacher grossièrement la moitié des noix. Les répartir sur le fond de la tarte. Verser le mélange à base d’oeufs dans les moules et parsemer le avec les noix restantes.

4 Faire cuire la tarte à 200° pendant 10 min puis réduire la température à 170°. Poursuivre la cuisson pendant 10 à 15 min.

Salade d’endives aux noix et aux pommes

- 3 endives
- 2 pommes
- 100 g de roquefort ou de bleu
- 2 grosses cuillères à soupe de crème fraîche épaisse
- 10 noix
- un demi citron

Préparation :

Laver, éplucher et dresser les endives ;
Eplucher les pommes, les couper en lamelles, les arroser de jus de citron
Ajoutez les cerneaux de noix aux endives , ainsi que la moitié du roquefort (ou du bleu) coupé en dés.
Dans un bol, écraser le reste du bleu (ou roquefort), y ajouter les 2 cuillères de crème fraîche.
Présenter la salade avec la sauce.

Cake salé aux noix et légumes

* 250grs de farine
* 1/2 sachet de levure chimique
* 4 oeufs
* 20cl d’huile d’olive
* 10cl de vin blanc sec
* 1 sachet de légumes surgelée ( en julienne ou en petits morceaux )
* 100 g de gruyère râpé
* 80 g de cerneaux de noix
* sel
* poivre

.

Préchauffez le four à 180°.

Mélangez la farine tamisée avec la levure.

Ajoutez-y les oeufs battus en omelette et l’huile d’olive

Délayez la pâte avec le vin blanc puis incorporez la julienne de légumes encore gelée, le gruyère, les cerneaux de noix, le sel, le poivre .

Versez dans un moule beurré, enfournez et cuire pendant environ 45 minutes.

Laissez tiédir le cake 10 minutes puis démoulez-le.

La noix

Originaire d’Asie , la noix est un fruit à coque connue depuis la nuit des temps, la noix et le Périgord sont intimement liés. Les études montrent clairement que l’homme de Cro-Magnon consommait ce fruit, il y a plus de 17 000 ans.

Les noyers se sont d’abord développés en Mésopotamie, puis en Grèce . Elle a été introduite en Gaulle par les Romains  Lire la suite…

Les légumes anciens

L’histoire des légumes commence avec celle de l’homme : des couleurs , des odeurs et des saveurs .

Le légume constitue une part importante de notre nourriture au quotidien .

(Photo du marché de Saintes : un étal de tomates anciennes , formes , couleurs et variétés diverse)

Beaucoup de plantes légumières actuelles étaient connues des Grecs et des Romains.

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Pour se réconcilier ave son dos!

8 personnes sur 10 souffrent du dos . Ce n’est pas un problème de “personne âgée, les jeunes et les enfants disent aussi “avoir mal au dos”.

La colonne vertébrale soutient l’ensemble du corps , elle se compose de sept vertèbres cervicales ( cou ) , de douze vertèbres dorsales ( partie supérieure et médiane du tronc ) et de cinq vertèbres lombaires situées dans sa partie inférieure. Lire la suite…

Saintes Charente Maritime

Eh Bien après les marchés étrangers , si nous faisions un tour sur nos marchés locaux où l’on trouve bien entendu des légumes, des huîtres , du saumon……………de Norvège ( entre autre)

La Figue

LA FIGUE : UN FRUIT DES PLUS PASSIONNANTS !

La figue peut se déguster également jusqu’au mois d’octobre. Ce fruit, très riche en fibre, est également riche en potassium, calcium, phosphore et magnésium, ce qui et loin d’être négligeable dans nos apports quotidiens en minéraux. De plus, la figue est une bonne source d’oligo-éléments comme le fer en particulier. Enfin, elle est riche en antioxydants et peut donc prévenir du vieillissement cellulaire. Lire la suite…

Vous êtes enceinte? Quelle alimentation au cours de la grossesse?

Les besoins énergétiques varient très peu au cours de la grossesse, car le surcoût énergétique lié à la gestation est compensé par la réduction progressive de l’activité physique. On estime que les besoins sont, comme chez la femme non enceinte, de 2200 calories par jour au premier trimestre, 2400 au second, et 2500 au troisième.

La prise totale de poids au cours de la grossesse ne doit pas excéder 10 à 12 kilos. Le poids doit rester stable au cours du premier trimestre de la grossesse, augmenter d’1.5 kilo par mois au cours du second trimestre, et de 2 kilos par mois au cours du troisième trimestre Lire la suite…

Le brunch du week end

Si vous avez pris le temps d’une grasse matinée ou après une sortie qui s’est prolongée dans la nuit, vous vous retrouvez au petit déjeuner tard dans la matinée :

La solution Le Brunch du week-end

Il doit réellement remplacer à la fois le petit-déjeuner et le repas du midi, alors je vous conseille de manger : Lire la suite…