Diet’ethic

8 personnes sur 10 souffrent du dos . Ce n’est pas un problème de “personne âgée, les jeunes et les enfants disent aussi “avoir mal au dos”.

La colonne vertébrale soutient l’ensemble du corps , elle se compose de sept vertèbres cervicales ( cou ) , de douze vertèbres dorsales ( partie supérieure et médiane du tronc ) et de cinq vertèbres lombaires situées dans sa partie inférieure.

Certains facteurs favorisent le mal de dos:

-Une mauvaise posture : position assise avachie, dos rond en position debout

-Un manque d’exercice physique d’où manque de souplesse et de tonicité des muscles dorsaux et abdominaux indispensables au bon maintien de la colonne vertébrale.

-Un excès de poids qui entraîne une plus forte pression du corps sur chaque vertèbre et chaque disque intervertébral .

-De mauvais gestes répétés qui provoquent des douleurs ( mauvaise position de travail comme par exemple lors de l’utilisation d’écran informatique)

-Le stress provoque des tensions et des contractions musculaires localisées ( bas du dos , épaules , nuque )

Voici quelques conseils pour y remédier

- Se tenir droit (e )

-Surveiller son Poids

-Etre prudent lors de la pratique de certains sports ( squash , judo …)

-Pratiquer des sports qui favorisent une bonne musculature et une bonne posture vertébrale ( la marche, la natation )

-Se relaxer en cas de stress ( relaxation , stretching )

-Adopter les bonnes postures en cas de port de charges lourdes.

Vous pouvez aussi nous rejoindre à l’Ecole du Dos de Cognac pour apprendre à mettre en pratique ces quelques conseils .

Publié le septembre 14th, 2008 par annie.saugon
Catégories : Bon à Savoir