Avant les examens………..
Il est important de veiller au contenu de son assiette avant les périodes d’examen :
Ce sont des périodes de stress et de fatigue intellectuelle.
Faites des repas réguliers dans un environnement paisible et détendu en diversifiant le plus possible l’alimentation.
Evitez les coups de pompe (11h00 par exemple) dus à une hypoglycémie en privilégiant
→Un bon petit déjeuner composé d’un féculent (pain ou céréales du petit déjeuner), d’un laitage (lait ou yaourt ou fromage blanc), une boisson et un fruit soit sous forme de jus de fruit (sans sucre ajouté de préférence) soit un fruit frais ou sa compote.
Ajoutez un peu de beurre et de la confiture ou du miel pour le plaisir, une tranche de jambon ou un œuf si vous préférez la version salée.
→Respectez la prise de trois repas par jour plus un goûter si besoin (lait, fruit, yaourt, pain)
Proscrivez le grignotage et l’abus de café ou d’alcool !!!
→Ayez la fraîche attitude : fruits et légumes de saison sont gorgés de vitamines et de saveur
et plus abordables au niveau du prix ( achetez les en petite quantité pour les manger rapidement sans risquer d’en jeter)
→Et pour éviter de perdre du temps si précieux au moment des révisions , faites une liste !!! Dans vos placards ayez toujours quelques provisions : conserves, pâtes, lait, yaourts, thon en boîte, compotes pour vous dépanner !!!
Publié le juin 16th, 2008 par annie.saugon
Catégories : Conseils
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