Diet’ethic

La surcharge pondérale est un problème qui touche aujourd’hui une proportion de plus en plus grandissante d’individus. Comment se débarrasser de ces quelques kilos, quel régime mettre en place ??

Qu’est-ce que le régime hypocalorique ?

Le régime hypocalorique se fonde sur le principe d’une consommation en calories largement inférieure aux besoins normaux. C’est ainsi que les aliments trop gras et ayant une forte teneur calorique sont remplacés par des aliments riches en glucides et en fibres. Ces derniers apportent rapidement la satiété tout en diminuant de façon significative l’apport en énergie. Et contrairement aux idées reçues, un régime hypocalorique, bien suivi par un spécialiste et non draconien donne la possibilité de perdre progressivement du poids tout en gardant une alimentation saine et équilibrée.

Le principe de base étant donc la réduction des apports énergétiques avec contrôle des quantités de sucres et de gras ingurgités dans le but de contraindre le corps à aller puiser dans ses réserves. Cela ne doit pas entraîner de carences et requiert une grande implication et un suivi (médecin ou /et diététicien, nutritionniste) .En plus de leur aide et de leurs conseils, ils apporteront le soutien indispensable pour préserver la motivation intacte pendant toutes les phases du régime.

Le régime serapersonnalisé tenantcompte des particularités de l’organisme de la personne en régime, de ses antécédents, de ses habitudes alimentaires et de son environnement professionnel et familial.

Le rythme souhaitable de perte de poids est de 1,5 à 2 kgs par mois, ce qui est déjà important. Sur une période de 6 mois cela représente une perte possible de 9 à 12 kgs.

Mais la perte de poids n est pas uniforme dans le temps .Elle débute par une phase assez rapide et régulière durant les deux à quatre premiers mois, suivi d’un palier et d’une perte plus modeste ensuite –accepter ces paliers et être patient : ce palier est une adaptation du corps .Il est important de Persévérer, alors vous obtiendrez une nouvelle perte progressive de poids.

Publié le avril 22nd, 2008 par annie.saugon
Catégories : Régimes